¿Nos hemos normalizado demasiado?

Una serie de argumentos en contra del excesivo uso de las TICs en la psicología infanto-juvenil y posibles soluciones o adaptaciones a tener en cuenta

Como estudiante de 3º año del Grado en Psicología, no puedo dejar pasar las injusticias que nuestro empobrecido sistema educativo nos lleva a soportar cada día. Es por ello, que he querido empezar a redactar este artículo desde una perspectiva más de tipo social que de tipo técnico o científico con su formato APA y demás, porque, al final, es información que te doy como persona que también sufre con la pregunta de «¿Cuándo le damos el primer móvil a nuestros pequeños?» y sus miles de consecuencias paralelas, las cuales no sabes cuál será peor.

Si tomamos como punto de partida que, por cuestiones de la presión social de la mayoría y/o autoestima sesgada por comparación social, hay cada vez más adolescentes y menores de 8 años que saben usar con más habilidad Google que miembos de las mismísimas Generación Boomer y Z, podemos ver que un primer problema lo encontramos en las relaciones inter e intrapersonales, con los demás niños y sus familiares más cercanos. Bajo este aspecto, tanto en la salud mental como en la fisiológica, durante estos últimas semanas, han establecido que los menores de 16 años NO DEBERÍAN tener un celular a mano para uso personal.

Sí, eso a algunos padres y personas de mi edad, puede suponerles un quebradero de cabeza, pero déjame decirte una cosa: según Bandura y su aprendizaje por observación o vicario, los niños aprenden de lo que ven de sus padres o entorno adulto y mayor que ellos, por lo que si un niño ve a su padre siendo agresivo con una maceta y de ahí se consigue algo bueno él lo copiará y lo repetirá a futuro, y lo mismo con las niñas y sus madres. 

Claro, esto tiene solución pero no son siempre los castigo, mucho menos si son físicos. Entonces, ¿qué podemos hacer para que ''esta normalidad electrónica'' sea vista como algo que puede ser un problema gordo? 

Consecuencias del exceso que las nuevas tecnologías en las personas:

1- Baja autoestima (amplifica inseguridades, permite la comparación corporal...).

2- Introduce formas de pensar tóxicos (conductas narcisistas y psicópatas, manipulación y chantaje emocional, muestra cualquier tipo de abuso o maltrato sin filtro...).

3- Aumenta la ansiedad, el estrés y la depresión.

4- Búsqueda de validación (likes) y atención (publicación de vídeos o fotos inapropiadas para la edad).

5- Favorece el aislamiento social, el ciberacoso (bullying), el grooming (manipulación de adultos), el sexting (envío de contenido íntimo), la sextorsión y la vulneración de la privacidad

6- Aleja de la vida real, lo que puede llevar a una desrealización a medio-largo plazo.

7- Promueve problemas en la calidad del sueño (inmsomnio, hipersomia, interrupción del sueño).

8- Riegos de caer en adicciones, Trastornos de la Conducta Alimentaria y disminución de la productivisa académica y laboral.

9- Da pie a la expansión masiva de la desinformación (noticias falsas o "fake news") que pueden manipular opiniones y polarizar comunidades de tipo franquismo y/o nazismo, además de difundir miedos y odio.

10- Aparición de problemas físicos, como el sedentarismo, los problemas posturales, la fatiga visual y los dolores de cabeza por el uso prolongado de pantallas.

11- Aparición de problemas cognitivos, como la reducción de la capacidad de atención (ya hay estudios que demuestran que la atención, desde que existen los móviles, están 2 segundos por vídeo a no ser que el contenido capte la total atención y sea interesante para cada individuo que lo vea) y la dificultad para tolerar el aburrimiento. 

Apunta los siguientes consejos para intervenir en el control de uso o prolongación del tiempo sin pantallas:

1- Demostrar que hay vida más allá de las pantallas o establcer zonas libres de tecnología: Puedes proponer juegos de mesa, juegos en familia, juegos educativos que no sean Instagram o Pinterest, atividades en el parque, etc. Incluye la retirada de los dispositivos durante este tiempo.

2- Limita y controla el tiempo de uso: Desinstala las aplicaciones que más te consuman la vida y el tiempo, incluyendo las que no usas, así como eliminar los accesos directos. Usa las herramientas del propio móvil para establecer límites diarios o bloquea apps en ciertos horarios (como antes de dormir o al despertar)

3- Silencia TODAS las notificaciones y crea rutinas ''detox'', ya que cada ding es una interrupción.

4- Fomenta hobbies offline: Dedica tiempo a leer, hacer deporte, cocinar, tocar un instrumento o cualquier actividad que te apasione y no requiera pantalla.

5- Prioriza la interacción real: Organiza actividades con amigos y familiares para fortalecer lazos cara a cara.

6- Crea rutinas para dormir: Deja el móvil fuera de tu habitación, compra un despertador tradicional y evita el uso del teléfono al menos una hora antes de acostarte para mejorar tu sueño. 

7- Sé consciente: Reconoce cuánto tiempo pasas en redes y cómo te afecta para poder actuar.

8- Limpia tus redes: Deja de seguir cuentas que te hagan sentir mal, ansioso o inseguro.

9- Busca ayuda: Si te resulta muy difícil, considera buscar apoyo profesional para manejar la adicción

No obstante, también hay que hablar de las pocas cosas buenas que nos aportan:

1- Permite la conexión con redes globales y el mantenimiento de relaciones a distancia.

2- En la adquisión de información es rápida, tanto a noticias como a conocimientos de todo tipo (ejemplo, tutoriales para arreglar una tostadora atrancada con un trozo de pan).

3- Crea oportunidades para negocios, impulsa el marketing y favorece el acceso a las diferentes profesionales.

4- Favorece la expresión, mediante espacios de autoexpresión (comunidades literarias) y la construcción de la identidad personal sobre todo en adolescentes. 

En conclusión, debido al desarrollo sociocultural cada vez son más los niños que tienen un dispositivo móvil, y cada vez a más temprana edad. Todo esto supone un impacto negativo en la salud mental y física de cada ser humano, padres e hijos, así como adicciones. Por ello, es importante establecer un equilibrio de uso, desarrollar un buen pensamiento crítico y tener un acompañamiento humano y físico que ayude a establecer un uso consciente y sano de estos aparatos que, irremediablemente, se han normalizado como algo necesario y accesible en nuestra sociedad. Es como un parásito desconocido que no sabes qué bien o mal puede llegar a causar.

REFERENCIAS A TENER EN CUENTA:

Carmenate Rodríguez, I. D.; Marín Acosta, A. (Septiembre-Octubre de 2021). Aislamiento social, tecnología y salud mental. Multimed; (25)5: e2298. http://scielo.sld.cu/pdf/mmed/v25n5/1028-4818-mmed-25-05-e2298.pdf 

Cantero Santela, M. (20 de noviembre de 2022). El Impacto de la Tecnología en la Salud Mental de los Adolescentes: Un Estudio Longitudinal. Archivos; I+D Internacional, Revista Científica y Académica. https://revistaid.org/index.php/intenacional/article/view/3 

Aguilera, A. (28 de febrero de 2015). Tecnología digital e intervenciones para la salud mental: oportunidades y barreras. University of California, Berkeley. School of Social Welfare. Archivos, Vol.191, Núm. 771; Arbor: Ciencia, Pensamiento y Cultura. Editorial CSIC. https://arbor.revistas.csic.es/index.php/arbor/article/view/2013